par ClairePsy | 3 Fév 2023 | Méditation, Respiration Abdominale
Commençons notre apprentissage de la méditation du bon pied ou plutôt par les bases d’une respiration adaptée. En effet, la respiration est la « base » de notre bien-être. Un corps sain est un corps qui respire bien car mieux oxygéné ! 17 à 23.000 respirations...
par ClairePsy | 10 Fév 2023 | Méditation, Respiration Abdominale
Vous pouvez désormais activer votre système nerveux parasympathique à volonté ! Le temps d’expiration doit être plus long que votre temps d’inspiration : c’est la première clé qui vous permettra de reprendre le contrôle afin de rendre votre vie plus sereine et...
par ClairePsy | 17 Fév 2023 | Méditation, Respiration Abdominale
À chaque fois que vous ressentez une tension particulière face à une situation, utilisez la méthode STOP ! – Stop : arrêtez ce que vous êtes en train de faire, posez-vous si la situation vous le permet, mettez-vous à l’écart – Temps : prenez le temps...
par ClairePsy | 24 Fév 2023 | Méditation, Respiration Abdominale
La méditation de pleine conscience nous permet d’observer nos pensées passées et futures et de les laisser traverser notre mental comme des nuages traverseraient le ciel, pour se maintenir “présent”. Et c’est grâce à notre corps et surtout...
par ClairePsy | 3 Mar 2023 | Méditation, Respiration Abdominale
Décidons, à partir d’aujourd’hui, de prendre un moment pour porter notre attention sur notre souffle. « À partir d’aujourd’hui, je décide de prendre 5 minutes par jour pour voir de quelle façon je respire et dans le cas où je respire « mal », je prends le...
par ClairePsy | 10 Mar 2023 | Émotions, Méditation
Commençons par une évidence qui n’en est pas une pour la majorité d’entre nous : il n’existe pas de “bonnes” ou de “mauvaises” émotions. Les émotions sont neutres, elles ne sont que l’expression d’un inconfort psychique....
