À chaque fois que vous ressentez une tension particulière face à une situation, utilisez la méthode STOP !
– Stop : arrêtez ce que vous êtes en train de faire, posez-vous si la situation vous le permet, mettez-vous à l’écart
– Temps : prenez le temps d’observer la façon dont vous respirez, vous vous rendrez certainement compte que votre respiration est saccadée, saturée et dans votre poitrine, décidez alors de respirer avec votre ventre, pratiquez la respiration abdominale et ralentissez votre expiration
– Observez ce qui se passe en vous : les émotions qui apparaissent, les pensées qui y sont associées, les sensations physiques (douleurs, inconfort, …)
– Poursuivez vos activités de façon plus adaptée, plus alignée à ce qui vous semble juste à ce moment-là
À suivre : Méditation guidée dédiée au souffle (audio)
