La vie est belle, on n’a pas dit
qu’elle était facile…
Adoptons une “bonne” respiration
Commençons notre apprentissage de la méditation du bon pied ou plutôt par les bases d'une respiration adaptée. En effet, la respiration est la « base » de notre bien-être. Un corps sain est un corps qui respire bien car mieux oxygéné ! 17 à 23.000 respirations par...
Retrouvons notre respiration abdominale
Vous pouvez désormais activer votre système nerveux parasympathique à volonté ! Le temps d’expiration doit être plus long que votre temps d’inspiration : c'est la première clé qui vous permettra de reprendre le contrôle afin de rendre votre vie plus sereine et plus...
Découvrons la méthode STOP !
À chaque fois que vous ressentez une tension particulière face à une situation, utilisez la méthode STOP ! - Stop : arrêtez ce que vous êtes en train de faire, posez-vous si la situation vous le permet, mettez-vous à l’écart - Temps : prenez le temps d’observer la...
Méditation guidée dédiée au souffle
La méditation de pleine conscience nous permet d'observer nos pensées passées et futures et de les laisser traverser notre mental comme des nuages traverseraient le ciel, pour se maintenir "présent". Et c'est grâce à notre corps et surtout grâce à notre respiration...
Ce qu’il faut retenir sur NOTRE RESPIRATION
Décidons, à partir d'aujourd'hui, de prendre un moment pour porter notre attention sur notre souffle. « À partir d’aujourd’hui, je décide de prendre 5 minutes par jour pour voir de quelle façon je respire et dans le cas où je respire « mal », je prends le temps de me...