{"id":989,"date":"2023-05-19T09:00:40","date_gmt":"2023-05-19T07:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/psyclairebouflet.fr\/?p=989"},"modified":"2023-05-30T13:46:29","modified_gmt":"2023-05-30T11:46:29","slug":"apprenons-lautocompassion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psyclairebouflet.fr\/index.php\/2023\/05\/19\/apprenons-lautocompassion\/","title":{"rendered":"Apprenons l’autocompassion"},"content":{"rendered":"

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Commen\u00e7ons par d\u00e9finir ce qu\u2019est la compassion. Selon Paul Gilbert, professeur de psychologie clinique au Royaume-Uni, la compassion est \u00ab une sensibilit\u00e9 \u00e0 sa propre souffrance et \u00e0 celle des autres avec un engagement profond \u00e0 essayer de la soulager et de la pr\u00e9venir \u00bb. L\u2019autocompassion est donc une fa\u00e7on de prendre soin de soi, comme une m\u00e8re prendrait soin de son enfant.<\/p>\n

Nous avons pu aborder pr\u00e9c\u00e9demment le pouvoir de nos pens\u00e9es<\/a> sur la fa\u00e7on dont nous percevons le monde, si nous d\u00e9cidions de prendre soin de Soi, nous changerions la relation que nous entretenons avec nous-m\u00eame. Nous apprendrions \u00e0 nous aimer\u2026<\/p>\n

C\u2019est en prenant conscience qu\u2019on ne peut pas servir d\u2019eau quand notre cruche est vide que l\u2019on comprend qu\u2019il n\u2019est pas \u201c\u00e9go\u00efste\u201d de commencer par prendre soin de soi pour prendre soin de l\u2019Autre. Et plus nous prenons soin de Soi, plus l\u2019aide que nous apportons \u00e0 l\u2019Autre sera de qualit\u00e9.<\/p>\n

Et le chemin que nous avons \u00e0 parcourir est tr\u00e8s long car nous avons appris \u00e0 faire passer les besoins des autres avant les n\u00f4tres, quitte \u00e0 nous mettre en difficult\u00e9, pour ne pas \u00eatre jug\u00e9e, ne pas \u00eatre exclue, pour \u00eatre aim\u00e9e en r\u00e9alit\u00e9\u00a0!<\/p>\n

Et pour en rajouter une couche (comme si cela n\u2019\u00e9tait pas suffisant), si nous faisons mal quelque chose, nous ruminons, nous nous jugeons sans plus finir. Don Miguel Ruiz, dans ses 4 accords tolt\u00e8ques<\/strong>, l\u2019exprime bien : le pire des juges, c\u2019est Nous ! Personne ne nous maltraitera plus que nous le faisons. Nous sommes beaucoup plus indulgentes face aux erreurs des autres que face aux n\u00f4tres\u2026 C\u2019est pour cette raison qu\u2019il est tr\u00e8s important d\u2019\u00eatre vigilante quant \u00e0 la fa\u00e7on dont nous nous parlons. Pr\u00e9f\u00e9rez le \u00ab je me sens b\u00eate \u00bb au \u00ab je suis b\u00eate \u00bb.<\/p>\n

Soyez bienveillante avec vous-m\u00eame : rappelez-vous que \u00ab m\u00eame si ce n\u2019est pas parfait, je fais de mon mieux \u00bb et \u00e0 la place de culpabiliser ou de ruminer pendant des heures, dites-vous que \u00ab je ferai mieux la prochaine fois \u00bb. Cet exercice est d’autant plus difficile si vos parents ne valorisaient pas vos efforts quand vous \u00e9tiez plus jeunes.<\/p>\n

Car ce juge qui est si dur n\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 que la somme des injonctions entendues durant votre enfance. Transformez votre peur de ne pas \u00eatre aim\u00e9e par un amour absolu et inconditionnel en\u2026 VOUS !<\/p>\n

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\u00c0 suivre : Prenons un temps pour Soi (audio)<\/a><\/strong><\/p>\n

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