[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”]<\/p>\n
Commen\u00e7ons par une \u00e9vidence qui n’en est pas une pour la majorit\u00e9 d’entre nous : il n\u2019existe pas de “bonnes” ou de “mauvaises” \u00e9motions. Les \u00e9motions sont neutres, elles ne sont que l’expression d’un inconfort psychique.<\/p>\n
Elles ne sont pas des \u00ab\u00a0caprices\u00a0\u00bb mais bien des signaux de notre esprit, des sympt\u00f4mes. Il ne nous viendrait pas \u00e0 l\u2019id\u00e9e de penser que l\u2019on fait un caprice quand nous sommes pris d’une rage de dents. Pour les \u00e9motions, c’est pareil !<\/p>\n
Les \u00e9motions sont bien r\u00e9elles : preuve en est l’image ci-dessous, qui repr\u00e9sente la temp\u00e9rature corporelle d’une personne qui ressent une \u00e9motion identifi\u00e9e, l’\u00e9motion s’exprime donc bien PAR le corps et par des ressentis physiques. Et au-del\u00e0 d’\u00eatre le sympt\u00f4me physique d\u2019un inconfort mental, elle nous alerte sur le fait qu‘un de nos besoins n\u2019est pas satisfait.<\/span><\/p>\n Il est admis qu’il existe 6 \u00e9motions de base qui s’expriment chacune par des ressentis physiques bien particuliers et comme nous l’avons vu, chacune a pour objectif de r\u00e9v\u00e9ler un besoin non satisfait.<\/span><\/p>\n Le r\u00f4le de la col\u00e8re\u00a0<\/span>est de nous signifier que nous avons \u00e9t\u00e9 face \u00e0 ce que l’on identifie comme une injustice, que nos limites ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9pass\u00e9es. Il est int\u00e9ressant de remarquer que, souvent, la col\u00e8re cache une autre \u00e9motion. \u00c0 vous de d\u00e9busquer cet intrus\u2026<\/span><\/p>\n Le r\u00f4le de la peur est de nous mettre en s\u00e9curit\u00e9, attention pourtant, \u00e0 ne pas s\u2019emp\u00eacher de vivre de nouvelles exp\u00e9riences par peur de ne pas r\u00e9ussir (ce que nous avons l’habitude de nommer “\u00e9checs” ne sont que des apprentissages : nous y reviendrons ;-)).<\/p>\n Le r\u00f4le du d\u00e9go\u00fbt est de nous mettre \u00e0 distance d’un \u00e9l\u00e9ment nuisible pour soi, que ce soit un aliment, une boisson ou\u2026 une personne. Notre corps exprime alors, avant m\u00eame que nous n\u2019en prenions conscience, que ceci ou celle-ci n\u2019est pas bon pour nous. Apprenons \u00e0 l’\u00e9couter…<\/p>\n Le r\u00f4le de la tristesse est de communiquer avec son groupe social et de recevoir du soutien face \u00e0 une perte, de faire face \u00e0 un deuil (r\u00e9el ou symbolique) pour passer \u00e0 un \u00ab autre chapitre \u00bb. C\u2019est pour cette raison qu\u2019il est indispensable de la laisser s\u2019exprimer. Cela dit, la plupart du temps, nous n\u2019avons pas appris \u00e0 le faire. Il est int\u00e9ressant de noter que<\/span>\u00a0les larmes contiennent du cortisol, hormone du stress, cela signifie donc que quand on s\u2019emp\u00eache de pleurer, on emp\u00eache notre corps d\u2019\u00e9vacuer le stress…<\/p>\n La joie peut, elle aussi, s\u2019exprimer par les larmes (eh oui, les larmes ne sont pas r\u00e9serv\u00e9es \u00e0 la tristesse). L\u2019id\u00e9e est de partager aux autres une \u201cbonne\u201d \u00e9nergie afin que tout le groupe social soit heureux et continue \u00e0 procr\u00e9er \ud83d\ude00 car notre esp\u00e8ce a pour but ultime de survivre et donc de se reproduire.<\/p>\n La surprise, quant \u00e0 elle, n’est que l’apprentissage d\u2019une situation nouvelle. On peut l’imaginer comme une nouvelle mise \u00e0 jour de notre fonctionnement : \u00e0 chaque surprise, une nouvelle fa\u00e7on de faire !<\/p>\n Apprenons donc \u00e0 voir nos \u00e9motions comme des informations sur notre vie “int\u00e9rieure”. De toute fa\u00e7on, nous n’avons aucun moyen de les emp\u00eacher de s’exprimer ! Elles pourraient presque \u00eatre identifi\u00e9es comme des r\u00e9flexes : elles viennent \u00e0 nous quand il le faut.<\/p>\n En bref, le probl\u00e8me n\u2019est pas l\u2019\u00e9motion en elle-m\u00eame mais bien la fa\u00e7on dont on la vit, il faut donc apprendre \u00e0 l\u2019accueillir sans la juger et \u00e0 la “laisser passer” en identifiant, apr\u00e8s son passage, son enseignement !<\/p>\n\n\n
\n \u00c9motions<\/strong><\/td>\n Quel(s) ressenti(s) ?<\/strong><\/td>\n Quel sens ?<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n \n Col\u00e8re<\/strong> \ud83d\ude21<\/strong><\/td>\n Augmentation du rythme cardiaque, de \u00a0la tension, du tonus musculaire<\/td>\n Lutter contre une injustice<\/td>\n<\/tr>\n \n Peur<\/strong> \ud83d\ude31<\/strong><\/td>\n Acc\u00e9l\u00e9ration de la respiration, du rythme cardiaque, dilatation des pupilles<\/td>\n Se mettre en s\u00e9curit\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n \n D\u00e9go\u00fbt<\/strong> \ud83e\udd22<\/strong><\/td>\n Naus\u00e9es, vomissements<\/td>\n Mettre \u00e0 distance un \u00e9l\u00e9ment nuisible pour soi<\/td>\n<\/tr>\n \n Tristesse<\/strong> \ud83d\ude2d<\/strong><\/td>\n Larmes, baisse du tonus et de la temp\u00e9rature cutan\u00e9e, crispation musculaire<\/td>\n Recevoir du soutien face \u00e0 une perte<\/td>\n<\/tr>\n \n Joie<\/strong> \ud83d\ude01<\/strong><\/td>\n Sourire, rire, larmes, excitation<\/td>\n Partager aux autres une \u201cbonne\u201d \u00e9nergie<\/td>\n<\/tr>\n \n Surprise<\/strong> \ud83d\ude32<\/strong><\/td>\n Sursaut, geste brusque<\/td>\n Apprendre d\u2019une situation impr\u00e9vue<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n