[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″]<\/p>\n
Commen\u00e7ons notre apprentissage de la m\u00e9ditation du bon pied ou plut\u00f4t par les bases d’une respiration\u00a0adapt\u00e9e. En effet, la respiration est la \u00ab\u00a0base\u00a0\u00bb de notre bien-\u00eatre. Un corps sain est un corps qui respire bien car mieux oxyg\u00e9n\u00e9\u00a0!<\/span><\/p>\n 17 \u00e0 23.000 respirations par jour\u00a0! Et nous respirons \u00ab\u00a0mal\u00a0\u00bb \ud83d\ude41 Nos modes de vie et nos quotidiens en surr\u00e9gime nous am\u00e8nent \u00e0 mal respirer\u00a0: nous n\u2019utilisons pas tout le potentiel de nos poumons et nous respirons trop vite sous l’effet du stress. Nous respirons \u00ab dans \u00bb le thorax et la poitrine, ce n\u2019est pourtant pas une respiration naturelle, regardez le nouveau-n\u00e9\u00a0: il respire dans son ventre et par le nez.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n La respiration que nous adoptons, sans en avoir conscience, met en route le syst\u00e8me nerveux sympathique qui n\u2019en a pourtant que le nom car il d\u00e9clenche toute une r\u00e9action de signes physiologiques d\u00e9sagr\u00e9ables : il dilate les pupilles, bloque la salivation, dilate les voies pulmonaires, acc\u00e9l\u00e8re les battements cardiaques, bloque la digestion, stimule la lib\u00e9ration de glucose par le foie, bloque l\u2019activit\u00e9 des intestins, stimule la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019adr\u00e9naline et bloque les contractions de la vessie. Ce syst\u00e8me nerveux n\u2019a qu\u2019un seul but : nous permettre de prendre la fuite et de nous d\u00e9fendre d’une \u00e9ventuelle attaque (tout notre corps se tend) !<\/p>\n Or, aujourd\u2019hui et dans nos soci\u00e9t\u00e9s modernes, ce syst\u00e8me se d\u00e9clenche pour un oui ou pour un non alors qu\u2019il devrait se d\u00e9clencher uniquement lors d\u2019une situation dangereuse. Malheureusement, nos pens\u00e9es, qui sont la plupart du temps n\u00e9gatives (nous y reviendrons), suffisent \u00e0 le d\u00e9clencher.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n Heureusement, le syst\u00e8me nerveux sympathique a son pendant : le syst\u00e8me nerveux parasympathique qui permet de contracter les pupilles, stimuler la salivation, contracter les voies pulmonaires, ralentir les battements cardiaques, stimuler la digestion, stimuler la s\u00e9cr\u00e9tion de la bile par le foie, stimuler l\u2019activit\u00e9 des intestins et stimuler les contractions de la vessie. En un mot, le corps se relaxe\u2026<\/p>\n Et bonne nouvelle : nous avons le pouvoir de basculer du syst\u00e8me sympathique au syst\u00e8me parasympathique gr\u00e2ce \u00e0 la respiration abdominale\u00a0!<\/span><\/p>\n \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n \u00c0 suivre : Retrouvons notre respiration abdominale (audio)<\/a><\/strong>\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.0″][et_pb_image src=”https:\/\/psyclairebouflet.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Systeme-nerveux.jpg” _builder_version=”4.4.0″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.0″][et_pb_text _builder_version=”4.4.0″ custom_padding=”||3px|||”]<\/p>\n